Fatigue, brouillard mental, frilosité, moral en dents de scie…
Si Hashimoto t’empoisonne la vie, tu n’es pas seul(e). Et tu n’es pas sans solution.

✨ Bonne nouvelle : ton alimentation peut devenir une alliée puissante pour calmer l’inflammation, soutenir ta thyroïde… et retrouver ton énergie !

🥑 Les 6 réflexes alimentaires à adopter

Rééquilibrer Oméga-3 / Oméga-6
➤ Exit les huiles raffinées, vive les huiles de lin, cameline, les poissons gras (sardines, maquereaux)…
🔥 Objectif : réduire l’inflammation chronique.

Dire non aux sucres raffinés
➤ Privilégie les glucides complexes : pain au levain, riz basmati, lentilles…
🧘‍♀️ Résultat : glycémie stable et système immunitaire apaisé.

Miser sur les fibres
➤ Légumes colorés, légumineuses : ta flore intestinale en raffole.
🌈 Un microbiote équilibré = moins d’inflammation.

Tester une éviction temporaire du gluten et du lactose
➤ Ils sont souvent les grands perturbateurs en terrain auto-immun.

Limiter les aliments goitrigènes crus
➤ Brocoli, chou, soja : oui, mais cuits et avec modération.

Choisir bio autant que possible
➤ Moins de perturbateurs endocriniens, plus de paix pour ta thyroïde.

💣 Les aliments à éviter (même si c’est dur…)

Gluten, lactose (surtout vache), soja en excès

Aliments ultra-transformés (additifs, sucres cachés, huiles riches en oméga-6)

Excès de sucres rapides et produits industriels

🥇 Les aliments à privilégier

✅ Riche en Oméga-3 : sardines, maquereaux, noix, graines de lin
✅ Sélénium : noix du Brésil, fruits de mer, champignons
✅ Zinc : viande, légumineuses, graines de courge
✅ Aliments à IG bas : légumes, céréales complètes, fruits peu sucrés
✅ Probiotiques naturels : kéfir, miso, kombucha…

🍽 Un nouveau rapport à ton alimentation

Changer ton assiette, ce n’est pas te priver.
C’est reprendre le pouvoir. Offrir à ton corps des ressources naturelles pour qu’il s’autorégule et retrouve son élan vital.

🔍 Et si on allait plus loin ensemble ?

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🎯 Passe du flou au clair. Et reprends la main sur ta santé.

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